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体が整うと、毎日がやさしく輝きだす

体の専門家が
あなたの健康をサポート

セミパーソナルボディメンテナンス

あなたのお悩みに合わせたセルフケアをご提案

１レッスン(90分)

8,000円

初回カウンセリング付レッスン(90分)

3,000円

理学療法士としての評価をもとに、その日の身体状態に合わせて内容を設計します。
量より質を重視し、正しく動ける身体づくりをサポートします。

セッションの流れ

① コンディショニング（調整）

フォームローラーやラクロスボールで筋膜リリース
関節の可動域調整
腹式呼吸で自律神経のバランスを整え、動きやすい身体の土台を作る

② 個別筋力トレーニング（強化）

弱くなった筋肉を評価して必要な部位を的確に強化
無理な負荷はかけず、正しいフォームを重視

③ 統合としてのヨガ（再学習）

整えた身体を全身運動として統合
ポーズの完成度ではなく、正しく動ける身体づくりが目的

毎回、身体の状態は変わります。
セッションごとに評価を行い、その日の最適な内容に組み立てます。

セルフケア提案(30分)

カウンセリングとセルフケア指導で、あなたに必要な内容を専門的視点から設計します。

姿勢・可動域・筋力バランスを評価
現在の状態に必要なセルフケアを提案
ご自宅でも継続しやすい、シンプルで効果的な方法をお伝え

「選ぶ」のではなく、あなたの身体に今必要な「改善プラン」を提案します

こんな方におすすめ

変形性股関節症や膝の不安がある
手術後の運動に不安がある
慢性的な肩こり・腰痛を改善したい
自己流の運動で悪化した経験がある
一般的なヨガでは不安を感じる
正しく身体を整えたい

ハルのヒカリのサポート体制

個別評価：姿勢・可動域・筋力バランスを確認し、その日の状態に合わせて内容を設計
ビフォーアフター分析：変化を客観的に確認し、改善点を明確化
セルフケア動画付き：ご自宅でも迷わず実践できる、あなただけの動画を共有

カウンセリングの時間には、身体の内側から整える厳選されたハーブティーをご用意しております。
ゆったりとお茶を楽しみながら、セッションの振り返りや姿勢・体調のご相談など、お一人おひとりの心と身体に深く寄り添う時間をお過ごしください。

※ご予約時に『今ご自身の体調でもっと気になっていること』を備考欄にご記入下さい。
※予約時にホームページの利用規約をしっかりとご確認いただき、ご同意の上ご予約下さい。

Voice

お客様の声

事務職で首と肩が常にこっています。レッスンではその悩みに合わせた動きをしてもらったので、血が巡りスッキリしました。自宅でできるストレッチを教えてもらい、その様子を動画を撮ってくださるので、後から見た時にすごくわかりやすいです。理学療養士さんなので筋肉や神経の繋がりを理解した動きを提案して下さり、とても納得できました。

ヨガ歴は7年ですが、一つ一つのポーズを細く指導してくれて、意識する部分を確認しながらできたのがとてもよかったです。今後のヨガに活かせそうです。自分にあったコリ解消のセルフケアも指導していただき親切丁寧でした。
最近は体の調子が良いので、レッスンの効果を感じていますが、「このポーズどうだったけ？」と忘れてしまう事もあるので確認をしたり、他の体の悩みも解消したいので、是非またお願いしたいです。

ヨガとセルフケアメニューで肩こりが緩和しました。アロマの中でのヨガ後、明るく元気なれいさんとのカウンセリングで気分も前向きに。私にとって元気がもらえるパワースポットでした！
集団のホットヨガ経験はあったのですが、ここは少人数なので一つ一つのポーズを丁寧にみていただけました。「このポーズはここを伸ばすべきだったのか！」など発見があり、より自分の身体を意識したヨガ時間でした。お部屋も明るく開放的で、アロマもいい香り。また、理学療法士さんならではの観点から身体の歪みなどをチェックしていただき、私の悩みの肩こりのセルフケアメニューをご提案いただきました。続けやすい簡単なもので、LINEでのフォロー＆動画のおかげで毎日取り組めています。
なにより、れいさんのお人柄が本当に素敵で元気がもらえました！ありがとうございました！

ヨガ中の心地よいれいさんの声に心身ともにリラックスできる貴重な時間を過ごすことができました。
身体の動きを見ただけで私の不調を見抜いていただき、理学療法士さんの観点からも的確なアドバイスをいただきました。
ただヨガをするだけでなく身体を知り尽くした理学療法士さんならではのカウンセリングやセルフケアの提案をして下さり、身体だけでなく心も軽くなるパーソナルトレーニングでした。
れいさんの心地よい声や、子育てをされているママさんだからこそ分かる心の細かい部分や素敵なお人柄に魅了され時間があっという間に過ぎてしまいました。
レッスン後のLINEもいただき、セルフケアのポイントを細かく教えてくださり身体を動かすことが、こんなにも心地良いものだと気づかせてくれました。また、お願いします。
楽しい時間をありがとうございました。

ヨガでは普段の生活ではやらないような動きをして気持ちよかったし、じんわり汗もかけてとにかくスッキリしました。カウンセリングでは私の体の硬い所のほぐし方や、会社のお昼休みにできるケアなども丁寧に教えて下さり、さすが理学療法士さんだなと思いました。後からもらったLINEの動画を見返しながら、今後もぜひ続けていきたいです。ありがとうございました。

れいさんがとにかく明るくパワフルで元気をもらいました！ヨガは初めてでしたが、運動不足を感じつつも見よう見まねでもこなせて嬉しかったです。時々ある腰痛が気になっていましたが、動き方のコツや日頃の運動までしっかりと指導してもらえて何だか安心しました。自分の健康に目を向ける良いきっかけをもらった気がします。ありがとうございました。

れいさんは笑顔がとても素敵で親しみやすい方なので、緊張せずリラックスしてヨガができました。悩みにも親身に相談に乗っていただき感動しました。

普段の運動不足、姿勢などが気になっていました。肩こりがあると言ったら硬いボールでほぐしていただき楽になりました。20人ほどの大人数でのヨガ経験はありますが、こちらは少人数なので、気になる所を優しく丁寧に指導してくれて、これからも続けられそうな気がしました。ありがとうございました！！

2024年夏に突然やってきた更年期。身体にいい事を始めようと思い「ハルのヒカリ」に月１で通い始めました。一人一人に合ったレッスンを考えていただき、毎回、しっかりと体の芯まで効いています。また、理学療法士ならではのカウンセリングも、心まで元気になります。月に一度「身体と心」に向かい合う時間をこれからもよろしくお願いします。

ヨガ初心者で、腰も膝も悪いので、大丈夫かなと不安もありましたが、丁寧な気持ちのこもったレッスンとおもてなしで、とても穏やかな心休まる時間を過ごすことができました。いつもとは違う時間の流れ方が心地よかったです。理学療法士さんがヨガを教えてくださるので、私のように腰や膝などが悪い方でも安心して通うことができると思います。パーソナルで通ってみて、少し慣れてきたらグループの方にも参加してみたいなと考えています。

理学療法士の観点からアドバイスいただきながらヨガを経験できる貴重なサロンと思います。私は膝、肩の痛みがあるのですが、先生が親身になって細かき気遣ってくださるので無理なく続けられそうです。

アロマやレッスン後のハーブティーもとても素敵です。

ヨガ中の心地よいインストラクターさんの声に心身ともにリラックスできる貴重な時間を過ごすことができました。
理学療法士のインストラクターさんから身体の動きを見ただけで不調を見抜き的確なアドバイスをいただきました。
ただヨガをするだけでなく身体を知り尽くした理学療法士さんならではのカウンセリングやセルフケアの提案をしてくださり、身体だけでなく心も軽くなるパーソナルトレーニングでした。
身体を動かすことが、こんなにも心地良いものだと改めて気づかせていただきました。
私にとってのパワースポットです♪

姿勢の悪さからくるしんどさを改善したくて体験で伺い、通い始めました。セミパーソナルかつ理学療法士の先生が丁寧に１人１人を見てくださいます。また、ヨガのレッスンだけでなく身体の状況に合わせたケアやトレーニングを提案くださり、続けていくことで身体の改善も感じました。今までは整体に頼っていましたが、自分の心身を整えるべく今後も続けていこうと思います。

変形性股関節症を発症し、パーソナルでヨガを出来る所を探して伺いました。
理学療法士の観点からも、体の不具合を見て下さり、アドバイスを頂きました。

家で出来るように動画まで送ってくださりとても丁寧で、温かいレッスンを受けることができました。

また次回のレッスンで先生にお会い出来るのを楽しみにしています。

安心のLINEサポート

レッスン後には、
お一人おひとり専用のセルフケア動画と注意点、ビフォーアフターの変化をLINEでお届けします。
ご自宅でも迷わず続けられるよう、継続しやすい環境を整えています。

レッスン当日について

来店時間について

スタジオにてお着替えをされる場合には、特に時間に余裕をもってお越し下さい。
レッスン15分前〜5分前までにお越し下さい。

遅刻について

10分遅れまでは参加可能です。（事前にInstagram/LINEでご連絡下さい）
10分以上の遅れは、基本的には当日キャンセル扱いとなります。（※参加者が1名様の場合にはできる限りご参加いただけるよう、対応いたします。）
事前連絡なくお越しにならない場合には、無断キャンセル扱いとなり、キャンセル料（8000円）が発生します。ご注意ください。

持ち物
①運動ができる服装②ハンドタオル③飲み物

お食事
レッスンの1時間半前までにお済ませ下さい。

通常レッスンの方は15分前～5分前までにお越し下さい(※体験レッスンの方は、レッスン開始10分前までにお越し下さい)。スタジオにてお着換えをされる方は特に時間の余裕を持ってお越し下さい。
安全のため施設を施錠しており、15分前以前・レッスン開始時間以降の入室はできません。
運動が出来る服装・ハンドタオル・お水・スマートフォン(LINEご登録のため)をお持ちください。マットやブロック、フォームローラーなどはスタジオに常備してありますが、ご自身のものを使用したい方はお持ち込みも可能です。
体験レッスンの方はレッスン前後に各10分程度『レッスン内容のご案内』と『アンケートの記入』の時間を設けております。何卒ご協力をお願いいたします。
遅刻されそうな場合は、事前にご連絡いただければ10分遅れまでは参加可能です。InstagramかLINEにてご相談ください。その場合にはレッスン内容・時間が短縮してしまうことをご了承ください。
事前連絡があっても、10分以上遅れた場合には基本的に参加はできず当日キャンセル扱いとなります。ただしお客様が他にいらっしゃらない場合には、できる限りご参加いただけるよう対応いたしますので、InstagramかLINEにてご相談ください。
事前連絡なく10分を過ぎてもお越しにならない場合には無断キャンセル扱いとなり、キャンセル料(6,500円)が発生しますので、ご注意ください。
お食事はレッスンの1時間30分前までにお済ませください。レッスン後は直後からお食事が可能です。

予約とお支払いについて

ご予約はレッスン前日の21:00までにご予約ページ画面からご予約をお願いいたします。
お支払いは現金のみとさせていただいております。レッスンごとの都度払いになりますので、ご用意をお願いいたします。
万が一キャンセル料が発生した場合には、指定口座へのお振り込みをお願いしております。お支払いいただく際には、お振り込み先などの詳細をLINEにてお伝えします。