こんにちは😊最近インフルエンザが大流行していて怖いですね。
出来るだけ、免疫力を高めて生活したいなぁと思う今日この頃です🏋️
＼それでは、本題へ／
最近、病院でもサロンでもヘルニアをお持ちの方と接する機会が多くあります。
１年前に診断されて自分なりに試行錯誤されている方、
もう10年以上前から腰痛と闘い、ようやくペースがつかめている方など
その経過は様々です。
多くの方に共通している点としては、何か運動を始めたい！とピラティスをすでに経験されていること。
体幹の軸を作り、筋肉でコルセットを作ってくれるピラティスはヘルニアを持つ人にとって有効だと思います。一般的なジムのような場所だと腰への配慮が心配である方も、ピラティスは比較的取り入れやすいようです✨
そんな中で、ピラティスと同時にヨガサロンに通って下さる方がいる事も事実です。
✔きつすぎない強度でしなやかな体作りがしたい
✔無理なく柔軟性を高めたい
✔深く呼吸できるようになりたい
✔更年期症状などがあり、自律神経を整えたい
など理由は様々ですが、ピラティスで鍛えた体幹を軸に＼ヨガで全身を統合させて動きやすいand疲れにくい体づくりをしていく／そんなイメージです💗
ヘルニアの既往がある方が運動する上で、いくつか注意ポイントがあります。
例えば、もも裏が固い人は、床のものを拾うような動作で腰部に負担がかかりやすくなったり、
お腹を鍛えているつもりが、強度が高い運動を無理に行うことで、逆に背部の緊張を高め、腰痛につながってしまうケースも💦
ヘルニアを悪化させないように、皆さんすごく頑張っています！！良かれと思ってやった運動が、逆にその症状を悪化させていたら、そんな悲しいことはありません。
そんな細やかな点にも配慮しながら、安全に運動できるヨガサロンがここにあります😊
ピラティスを習っているけれど、「もう少し動きやすい、柔軟な体を手に入れたい」
「心も一緒に整えたい」「自分の体と向き合いたい」
そう感じていましたら、ぜひ一度体験レッスンでお体の状態を見せてください。
心よりお待ちしております💕
