夏になると、
「冷房の中にいると肩や背中がこわばる」
「朝から体が重い」
「暑さや湿度で疲れやすい」
「夜中に目が覚めて、疲れが抜けにくい」
「気圧の変化で体調が揺らぎやすい」
そんなふうに感じることはありませんか？
夏は、外の暑さ、室内の冷房、湿度、気圧の変化、睡眠の乱れなど、体にとって負担が重なりやすい季節です。
特に40代以降の女性は、季節の変化や更年期の揺らぎも重なり、以前よりも疲れやすさや体のこわばりを感じやすくなることがあります。
でも、体や心が揺らぐことは、決して悪いことではありません。
大切なのは、乱れた体に無理にあらがうことではなく、
「今の体はそう感じているんだな」と少し目を向けること。
そして、今の自分に合う整え方を、少しずつ見つけていくことです。
夏に体がこわばる理由
夏の不調は、暑さだけが原因ではありません。
冷房で体が冷える。
外と室内の温度差が大きい。
湿度が高く、体が重く感じる。
気圧の変化で調子が揺らぐ。
寝苦しさや冷房の影響で、眠りが浅くなる。
こうしたことが重なると、自律神経の働きが揺らぎやすくなり、体はいつも以上に頑張ってバランスを取ろうとします。
その結果、肩や背中に力が入りやすくなったり、呼吸が浅くなったり、疲れが抜けにくく感じることがあります。
「なんとなく体が硬い」
「肩がすくみやすい」
「背中が張る」
「朝からだるい」
そんな感覚も、体が今の状態を教えてくれているサインかもしれません。
自律神経の乱れに、無理にあらがわなくていい
自律神経は、呼吸・体温調整・睡眠・内臓の働きなど、私たちが意識しなくても体を整えてくれている仕組みです。
夏は、暑さや冷房、湿度、気圧、睡眠の乱れなどが重なり、自律神経の働きが揺らぎやすくなることがあります。
体がだるい日。
肩や背中がこわばる日。
眠りが浅い日。
気分が落ち着かない日。
そんな日があると、つい
「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんと整えなきゃ」
「私の体が弱いのかな」
と思ってしまうかもしれません。
でも、体が揺らぐことは、怠けているからでも、気持ちが弱いからでもありません。
まずは、
「今日は呼吸が浅いかもしれない」
「肩に力が入りやすいな」
「昨日より体が重いな」
と、今の体に少し目を向けてみること。
揺らいでいる体や心を、否定しなくて大丈夫です。
疲れている時こそ、やさしく整える
体がこわばっている時は、つい強く伸ばしたくなることがあります。
でも、疲れがたまっている時や緊張が強い時に無理に伸ばすと、かえって体に力が入りやすくなることもあります。
そんな時は、たくさん動くよりも、
呼吸をゆっくり感じる。
胸や背中をやさしく動かす。
足裏で床を感じる。
肩の力みに気づく。
そんな小さなことから始めるだけでも、体との向き合い方は少し変わっていきます。
ヨガは、ポーズをきれいに完成させるためだけのものではありません。
今の体に気づき、無理なく動きながら、自分に合う整え方を見つけていく時間でもあります。
ハルのヒカリで大切にしていること
ハルのヒカリは、神奈川県川崎市・溝の口にある、女性専用の少人数ヨガサロンです。
レッスンは2名限定。
理学療法士が、姿勢・呼吸・体の使い方・関節への負担を見ながら、その日の体に合わせて進めています。
冷房で体がこわばる日。
気圧の変化で体が重い日。
眠りが浅く、疲れが残っている日。
その日によって、心地よい動き方は変わります。
ハルのヒカリでは、無理に頑張るのではなく、今の体に合う方法を一緒に探していくことを大切にしています。
「今日は少し疲れています」
「肩や背中が重いです」
「夜中に目が覚めやすいです」
そんな小さなことも、レッスンでは大切な情報になります。
大人数のヨガ教室では伝えにくい体調の変化も、2名限定の少人数レッスンだからこそ、安心してお話しいただけます。
夏の疲れやこわばりが気になる方へ
夏は、冷房・湿度・暑さ・気圧の変化・睡眠の乱れなどで、体も心も揺らぎやすい季節です。
「なんとなく体が重い」
「肩や背中がこわばる」
「夜中に目が覚めて疲れが抜けにくい」
「体が硬くて、ヨガについていけるか不安」
そんな時は、無理に頑張って整えようとしなくても大丈夫です。
まずは、今の体の状態に気づくこと。
そして、自分に合う整え方を少しずつ見つけていくこと。
ハルのヒカリでは、理学療法士が姿勢や呼吸、体の使い方を見ながら、その日の体に合わせてレッスンを進めています。
2名限定の少人数レッスンなので、体調のことや不安なことも、周りを気にせずご相談いただけます。
「冷房で体がこわばる」
「夏になると疲れやすい」
「眠りが浅く、体が重い」
「体が硬くてもヨガができるか心配」
そんな方は、まずは初回体験で、今のお体の状態を一緒に確認してみませんか？
溝の口で、40代以降女性が安心して通える少人数ヨガをお探しの方は、ハルのヒカリの初回体験にぜひお越しください。
