こんにちは♡インストラクターのReiです^_^
毎日暑くて溶けそうですが(笑) 皆さんはいかがお過ごしですか？
毎日こう暑いと気持ちがだらけてしまったり、何もやる気が起こらないなんてこともあると思います。
夏バテという言葉があるように、夏は誰もが体力を奪われ疲れやすくなる季節です。
今回はそんな夏バテ対策のお話をしたいと思います。
夏バテ予防としては３つ対策があります。１つ目は腸内環境を整えること。２つ目は適度な運動をすること。３つ目はリラックスする時間をもつこと。
①腸内環境は、人それぞれやり方は違えど
・発酵食品を取り入れる
・整腸剤を飲む
・飲み物は常温かホットにするなどがおススメです。
②適度な運動は何といってもヨガがピッタリ！！ウォーキングや水泳、自転車をこぐ、筋トレをするなど何でも良いのですが、毎日の生活に取り入れやすいもの＆継続できそうなものを選択すると良いですね♪７月から始めるグループヨガは気軽に運動したいあなたにもぜひおススメしたいです！！
みんなで行うことで、励ましあいながら楽しく運動習慣が身に付きますよ(^^♪
詳しくはホームページをご覧ください。
③リラックスに関しては、寝る前のヨガはもちろんのこと、自分が心地よさを感じることは何なのか？知っておくことが重要と考えています。私の場合は、好きな音楽、ヨガや寝る前のお香、間接照明、着心地の良いパジャマや肌触りの良い寝具などがリラックスにつながります。
お時間がある時にでも一度考えてみるのも楽しいですよ♪
という訳で、以上夏バテ予防のご紹介でした。
是非試せそうなものから生活に取り入れてみて、体調の変化を体感してみて下さいね。
楽しい夏を過ごしましょう！！それではまた～♡
