こんにちは♬インストラクターのReiです^_^
ヨガだけではなくピラティスやストレッチなどをしていても「血流やリンパの流れを改善しましょう」なんて言葉、よく耳にしませんか？
リンパの流れ、リンパストレッチなどという言葉はきいた事があっても、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。今日からシリーズ化(全３回)してリンパについての知識をお伝えしていこうと思います。
今日は第１弾！「そもそもリンパって何？」という話です。
簡単に言えばリンパは「私たちの体を守ってくれる存在」です。
怪我をした時や火傷をして水ぶくれした時に出てくる透明の液体。あれがリンパ液です。
血管と同様に、私たちの体中に張り巡らされているリンパ管という細い管の中にいます。
このリンパ管では、体内の老廃物や余分な水分などを運んで排出する働きがあり、別名「体の下水管」とも呼ばれるそう。
また、リンパ管の要所要所にはリンパ節があり、ここで病原体と戦っています。大切な場所ですね^_^
リンパ液がサラサラと流れてくれれば体に良さそうという事が何となくイメージできますが、ここで残念なお知らせがあります…。リンパ液は血液に比べて「流れが滞りやすい」のです。
最大の理由としては、血液は心臓という協力なポンプにサポートされて全身に向かって血液を押し出してもらえるのに対し、リンパ管にはポンプは存在せず、ちょっとした要因でも流れが悪くなりがちである事が挙げられます。
特に女性は、筋肉量が少なく、体が冷えやすいのでリンパの流れが悪くなりやすい。その他にも筋肉のコリ、加齢、過度なストレス、浅い呼吸を繰り返す、体を締め付ける衣服なども滞りの原因となります。
リンパの流れが滞ると、健康面では体のむくみ、肩がこるなどの不調、美容面ではシミ・シワ、たるみなど加齢のサインが早く表れやすくなります。精神面では気分の落ち込み、不安になるなども影響も現れやすくなると言われています。
体にこんな影響が表れたら嫌ですよね( ；∀；)
てっとり早く気を付けられることとしては、露出の多い服を着たり、冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎないこと。特に、スマホを長時間見続ける、立ち仕事や座り仕事で長時間同じ姿勢をとり続けなければならない方は要注意です。
顔や足のむくみが気になる人、肩コリ・首コリが辛い人、頭皮が固い人、冷え性の人では、上記だけななく、ご自身で行動してみると症状が和らぐかもしれません。
具体的には「筋肉量を増やす、運動不足を解消する、筋肉のコリを解消する」→つまり運動！！
そして日常生活の中で簡単に行えるリンパケアなどを、隙間時間にでも取り入れてみてはどうでしょうか？Instagramでも簡単に出来るリンパケアをご紹介していきますので、お時間がある時にご覧になって実践していただけたら嬉しいです。
以上、リンパについてのお話でした。リンパについての理解が深まり少し身近に感じていただけたでしょうか？次回(第２弾)では「リンパの流れを良くすることで得られるメリット」について具体的にお伝えしていけたらと思います。最後まで読んでくださりありがとうございました。
