こんばんは♪インストラクターのReiです^_^今日はちょっとした決意表明をします！！今現在、腰痛・首肩こりでお悩みの方も多くいらっしゃると思います。私もその1人でした。
なぜ腰が痛いのか？肩がこるのか？考えてみると…『姿勢が悪いから？』『腹筋がないから？』などの理由が思い浮かぶと思います。その答えも間違いではないのですが
身体全体として見た時に、腰や首以外の場所の動きにくさから、腰や首に過剰なストレスがかかった結果、腰痛や首肩こりに繋がるケースが多いと感じています。
腰や首以外の場所で動きにくい場所の代表は、①胸椎 ②股関節
①胸椎は、胸の高さにある背骨のことで頸椎（首の高さの背骨）と腰椎（腰の高さの背骨）の間にある12個の骨です。胸椎には肋骨・胸骨で構成されるカゴ状の骨格（胸郭）が繋がっており、重要な臓器（心臓・肺・食道など）を保護しています。そういった理由から安定性が高くそもそも動きにくい作りなので、意識して動かさない限り、その周りの筋肉も硬くなりやすいです。
②股関節は、骨盤と足の間にある日常生活の土台を作る関節で、立ち座り、歩く走る、しゃがむなど色々な動きに対応できる分、他の関節に比べて球状の関節が深くはまっており安定性が高いです。こちらも歩く、走る、大きくまたぐ、しゃがむ機会が減った現代では硬くなりやすい部位です。
難しい話はこのくらいにしておきますね^^;つまり、①胸椎②股関節の柔軟性を保つことで、腰や首肩にかかる負担を減らせば、腰痛や首肩こりの予防・改善ができるということ！
そんな訳で今後はInstagramで『現役PTれいが教える体に効く １分エクササイズ』をシリーズ化し、胸椎や股関節を緩めて、お悩みの上位にある腰痛や首肩こりなどを予防・改善していくための運動を投稿していきます。
また投稿していく予定の運動は、腰痛・首肩こりだけでなく、姿勢改善や、腕の上げやすさ、バランス能力の向上にもつながるものですので、やってみて悪いことは何一つありません！！笑
1日たったの1分。ご自身の体をいたわる＋効果のある運動をスキマ時間にでもやってみていただけたら嬉しいです♡以上、私の決意表明でした！
いつも応援いただきありがとうございます＾＾
