こんばんは♡インストラクターのReiです^_^
ヨガの効果ってきくと皆さんは何が思い浮かびますか？整腸作用、デトックス、血流改善、ホルモンバランス改善などの健康面。美肌、アンチエイジングなどの美容面。リラックス、リフレッシュなど精神面などその効果は多岐にわたりますが(Instagramでもご紹介していますのでぜひご覧ください)
今回、私がお話したいのは身体機能の話です。
ヨガを５年間続けてきた結果、主な効果としては以下の５つを実感しています。
①長男を出産後から１か月おきにあった腰痛(仙腸関節痛)がゼロになった！
②O脚が緩和し、ウエストラインが女性らしくなってきた！
③以前よりも猫背が改善した！(結果、首肩こりが緩和した)
④生理周期が整った！
⑤風邪を引いても回復が早くなった！
話が長くなりそうなので、私が特に効果を感じた①～③についてお話します。
①腰痛消失
産後、ホルモンの影響で骨盤周囲のじん帯などが緩んでいたんだと思いますが、１年たっても「仙骨」という骨盤中央にある背骨を下から支える土台となる骨がズレて痛くなり２～３週間継続する…という症状を繰り返していました。
ヨガのポーズでは骨盤に付いている筋肉(足の付け根や、内もも、お尻など）を左右しっかりとストレッチするので、自分がどの筋肉が固くなっていているのか感じながら、左右で固い方は長めにポーズをキープしていたら、柔軟性も改善＋筋力もつき、痛みはだんだんと消失しました。
②O脚の改善やウエストラインが引き締まった(少しですが)
美容面はそんなに期待していなかったのに、これは完全なるおまけ。運動不足の私にはヨガのポーズでもしっかりとした筋トレとなりました。普段使わない内ももの筋肉をストレッチ＋収縮させる、左右の脇腹を伸ばしてキープするポーズも多いので、これらが知らぬ間にO脚やウエストラインに効いたのだと思います。コンプレックスもあった部位なので、今後も探求していきたいです。
③猫背改善
そして１番ヨガで得られる効果は、何と言っても「猫背改善」！！
胸椎という胸の高さの背骨を伸ばす動きがヨガでは本当に多いんです。胸椎が動かなくなっている人って実はすごく多い！！腰よりも胸の方がしっかり曲げ伸ばしができる関節の構造なのに、みんな腰ばかり動かしているから腰の疾患や腰痛になりやすいと感じています。
胸椎を動かせるようになれば猫背改善、首肩こりの解消、腰痛や腰部の病気の予防にもつながるため、
私はここがヨガ１番の押しポイントです^_^
しかもここが動くと、首がスラっと伸ばせて見た目もキレイに見える。腕の上がりも軽くなる。呼吸も深くなり自律神経が整いやすくなったり、便秘が解消したり、高血圧の予防や疲労回復を早めたり…良い事しかありません。
このように「見た目も美しく、若々しくいたい！でもとにかく健康でいたい！」という私みたいなアラフォー大人女子の願望をたくさん満たしてくれるヨガ。
精神面での恩恵ももちろんたくさんありますが、私は理学療法士でもあるのでやっぱり体の面からしっかりとその効果を体感しながら、腑に落ちてしっかりと納得したことを皆さんにお伝えしていきたいです。
たまには真面目な投稿をしてみました(^^♪
暑い毎日ですので、熱中症にならないようにしっかり水分補給したいですね。それではまた～。
